قد لا يقلل وقت الشاشة من جودة النوم وفقًا لهذا البحث
إن المفهوم القائل بأن استخدام الشاشة قبل النوم مباشرة من شأنه أن يفسد جودة نومك الإجمالية ويجعلك تستيقظ وأنت تشعر بالتعب قد تم ذكره كثيرًا في أماكن مختلفة. يقترح بعض الناس أنه إذا رأت عيناك ضوءًا أزرق ، فقد يعتقد عقلك أنه لا يزال نهارًا ، وبالتالي ستواجه الكثير من المتاعب في النوم. هناك بحث يُظهر أن استخدام هاتفك قبل النوم يمكن أن يكون له تأثير سلبي على نومك أيضًا.
مع كل هذا وقد قيل الآن بعيدًا عن الطريق ، من المهم ملاحظة أن هذا البحث تعامل في كثير من الأحيان مع جميع استخدامات الهاتف على قدم المساواة. هذا يعني أنهم لم يميزوا بين الاستخدامات المختلفة التي قد يمتلكها الأشخاص لهواتفهم وربما اقترحوا خطأً أن الشاشة هي التي تسبب اضطرابات النوم بينما في الواقع قد يكون نوع التطبيق الذي يستخدمه الأشخاص والذي يمكن أن يدمرهم. نوعية النوم وتجعلهم يستيقظون وهم يشعرون بالتعب الشديد.
أظهر بحث جديد أجرته Journal of Sleep والذي شارك فيه 58 شخصًا يستخدمون جهاز EEG أثناء استخدام هواتفهم أن تأثير جودة النوم يعتمد على ما يستخدمه الأشخاص هواتفهم في تلك اللحظة بالتحديد. اتضح أن استخدام وسائل الإعلام ووسائل التواصل الاجتماعي قبل النوم ليس له في الواقع تأثير كبير على كيفية نوم الأشخاص ، على الأقل عندما يتعلق الأمر بهذه التجربة. في الواقع ، فإن مشاهدة نوع من الوسائط قبل ساعة من النوم أدى في الواقع إلى تحسين نوعية النوم بين المشاركين في التجربة.
من الضروري أن تضع في اعتبارك أن هذه مجرد دراسة واحدة ، وأنه سيكون هناك وقت طويل قبل أن ينتهي الأمر بقول أي شيء نهائي بشأن المسألة المطروحة. ومع ذلك ، يجب على المرء أيضًا أن يتذكر أن وقت الشاشة قبل النوم قد لا يكون فعلًا مدمرًا للنوم كما يعتقد الكثير من الناس. إن محاولة اكتشاف ما يصلح لنا كأفراد هو أكثر أهمية من محاولة تغيير نمط حياتنا بناءً على دراسات لا تزال جارية.
